Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ đến từ thực phẩm, mà còn từ cách chúng ta sinh hoạt mỗi ngày. Uống đủ nước là điều đầu tiên và quan trọng nhất. Nước giúp làm mềm chất thải, hỗ trợ vận chuyển dưỡng chất và duy trì độ ẩm trong ruột. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm để “đánh thức” dạ dày và kích hoạt quá trình trao đổi chất.
Thói quen thứ hai là vận động nhẹ nhàng. Đi bộ, yoga hoặc các bài tập giãn cơ sau bữa ăn giúp kích thích nhu động ruột, giảm đầy hơi và khó tiêu. Ngoài ra, ngủ đủ giấc cũng góp phần điều hòa hormone và cải thiện hoạt động của đường ruột. Một giấc ngủ sâu không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi mà còn cho phép hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.
Cuối cùng, hãy quản lý căng thẳng thật tốt. Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nhu động ruột và gây rối loạn tiêu hóa. Thiền, nghe nhạc nhẹ hoặc hít thở sâu mỗi ngày đều là những phương pháp đơn giản giúp giữ tâm trạng thoải mái, từ đó hệ tiêu hóa cũng trở nên “dễ chịu” hơn.